Отслеживание времени на сайте и перехода в мессенджер

Пример отслеживания времени на сайте и перехода в мессенджер

🔥 Было: паралич перед задачами, невозможность расслабиться даже дома, проблемы со сном, раздражительность.

✨ СТАЛО:
— Утро начинается с энергии, а не с тревоги
— Рабочие задачи решаются быстро — есть система, а не паника
— Вечер дома — это отдых, а не «дожевывание» рабочих мыслей
— Сон приходит легко, 7 часов качественного восстановления
— Дети и близкие получают спокойного, присутствующего Вас, а не раздраженную тень
Верну тебе драйв и контроль за 30 дней, пока ты не потерял всё.

Без бесконечных тренингов по тайм-менеджменту. Без советов «просто расслабьтесь».

Моя авторская система из 4 встреч вернет тебе спокойствие и управляемость карьерой за месяц — гарантированно.

Ты хороший эксперт с своей сфере, но:

Изображение
Откладываешь важные задачи до последнего, потом работаешь в панике до ночи

Изображение
Спишь 4-5 часов, потому что мозг не может выключиться: «а вдруг забыл что-то важное?»

Изображение
Синдром самозванца шепчет: «другие специалисты работают быстрее, я просто не дотягиваю»

Изображение
Страх, что клиенты или заказчики разочаруются: «я же обещал, а не сделал вовремя»

Что, если за 4 встречи ты научишься:

— Выключать уведомления после 20:00 без чувства вины - работа подождет до утра

— Начинать задачи вовремя, а не в режиме аврала - есть система и контроль над процессом

— Избавиться от страха «меня заменят более эффективным специалистом»

— Просыпаться с мыслью «я успею всё» вместо «опять завал и дедлайны»

— Спокойно отдыхать в выходные - понимая, что восстановление повышает продуктивность

— Общаться с семьей спокойно - энергия остается на близких, а не уходит на тревогу

Это не просто мотивация. Это моя авторская система управления стресс-триггерами, проверенная на 50+ специалистах, которая гарантированно вернет тебе контроль и спокойствие.

🌟 Кейс: Как Владимир вернул контроль над временем за 4 недели

Знакомьтесь, Владимир. 42 года. Специалист-фрилансер, застрявший в ловушке «всегда на связи»
По всем признакам — востребованный профессионал:
✓ 12+ лет опыта
✓ Постоянный поток заказов
✓ Рекомендации довольных клиентов

Но его реальность:
🔻 Откладывает задачи до последнего — потом работает в панике до 3 ночи
🔻 Спит 4-5 часов, мозг не выключается: «а вдруг забыл что-то важное?»
🔻 Даже в выходные не может расслабиться — чувство вины за каждую минуту отдыха
🔻 Страх разочаровать клиентов: «я же обещал, а снова затянул дедлайн»
🔻 Синдром самозванца: «другие работают быстрее, я просто не дотягиваю»
🔻 Срывается на близких из-за пустяков — семья видит только раздраженное лицо

Он не ленивый. Он попал в систему, где прокрастинация и тревога стали единственным способом справляться с перегрузкой.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ 25-МИНУТНУЮ ДИАГНОСТИКУ:

Написать в TelegramНаписать в MAX

Хроника трансформации: неделя за неделей

1

Неделя 1 (Диагностика):

→ Владимир заполнил мини-тетрадь до нашей встречи — мы сразу увидели его главные триггеры:

• 10/10 стресса: Страх «меня заменят более эффективным специалистом»
• 9/10 стресса: Откладывание задач до последнего — затем аврал и бессонные ночи
• 8/10 стресса: Невозможность отдыхать — мысль «трачу время впустую»
2

Неделя 2 (Границы):

→ На 2-й встрече мы разработали правила:

• «Уведомления отключены после 20:00 — работа подождет до утра»
• «Начинаю задачи в день получения — 30 минут на старт, остальное по плану»

→ Результат: 2 задачи начаты в день получения. Первые 2 ночи с 6 часами сна за месяц.
3

Неделя 3 (Система вместо авралов):

→ На 3-й встрече внедрили систему:

• План задач на неделю — с буфером времени на «непредвиденное»
• Разрешение отдыхать: «Восстановление = рост продуктивности»

→ Результат: 60% задач выполнено без авралов. Клиент отметил улучшение качества работы.

4

Неделя 4 (Устойчивость):

→ На 4-й встрече разобрали синдром самозванца через тетрадь:

• «Что я реально контролирую?» → свои решения, начало работы, время отдыха
• «Какие триггеры я могу изменить сегодня?» → границы, система планирования, внутренний диалог


→ Финальные цифры:
✓ 6-7 часов сна вместо 4-5
✓ 0 работы после 20:00 в будни
✓ 70% задач начаты в день получения — без откладывания
✓ Раздражение и срывы на близких снизились с 9/10 до 2/10
✓ Спокойные выходные без чувства вины

Самое главное изменение:

❌ ДО: «Меня скоро заменят более эффективным, и я подвожу семью»

✅ ПОСЛЕ: «Я востребованный специалист и внимательный близким человек. Моя ценность — в результатах, а не в работе 24/7»

«Эти 4 встречи вернули мне контроль над жизнью. Я снова вижу, как семья радуется моему присутствию — не сквозь туман усталости, а с ясной головой и энергией»

Владимир
Владимир
Специалист-фрилансер

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ 25-МИНУТНУЮ ДИАГНОСТИКУ:

Написать в TelegramНаписать в MAX

🚀 Моя 4-недельная авторская система: от выгорания к полному контролю

Это не «еще один коучинг». Это мой уникальный алгоритм с четкими шагами, который работает для тебя:
ЭТАП 1 — ДИАГНОСТИКА
(1-я встреча)
Работа с авторской рабочей тетрадью-навигатором: выявление паттернов стресса
Твоя выгода: Ты перестанешь путать причины и следствия. Вместо «я не могу спать» — понимание: «меня триггерит необходимость принимать решения после 20:00»

Твой результат: Максимальная эффективность — мы сразу бьем в корень проблемы, не тратя время на раскачку.
ЭТАП 2 — ГРАНИЦЫ
(2-я встреча)
Техники установления границ через рабочую тетрадь-навигатор, которая станет твоим личным инструментом
Твоя выгода: Четкие правила для команды и руководства без потери авторитета. Первые ночи без панических атак.

Твой результат: Ты получаешь инструменты, которые работают 24/7 без твоего участия.
ЭТАП 3 — твой СПЕЦ вопрос
(3-я встреча)

У Владимира это была системность в работе, у Анастасии работа с командой.
Твоя выгода: 70% срочных вопросов исчезают. Ты фокусируешься на стратегии, а не на тушении пожаров.

Твой результат: Команда учится брать ответственность, ты — становишься стратегом.
ЭТАП 4 — УСТОЙЧИВОСТЬ
(4-я встреча)
Борьба с синдромом самозванца через анализ триггеров
Твоя выгода: Вместо «меня скоро разоблачат» — уверенность: «я здесь потому, что достоин этого места»

Твой результат: Ты заканчиваешь программу с инструментами, которые работают без эксперта.

Ключевая разница между моей системой и обычным коучингом:

✖️ Стандартный подход: Психолог на связи 24/7 → ты зависишь от него, он выгорает → качество падает

✓ Моя авторская система: Ты получаешь рабочую тетрадь-навигатор + 4 встречи → ты управляешь триггерами сама → я остаюсь сфокусированным экспертом с гарантированным качеством
ХОЧЕШЬ УЗНАТЬ, КАК ЭТА СИСТЕМА СРАБОТАЕТ ДЛЯ ТЕБЯ?

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ 25-МИНУТНУЮ ДИАГНОСТИКУ:

Написать в TelegramНаписать в MAX

👩‍💼Меня зовут Светлана Вигор, мне 42 года.

  • Изображение
    Я не коуч, который будет петь про позитивное мышление.

    Я не психолог, который будет копаться в твоем детстве.

    И точно не бизнес-консультант, который придёт со своим MBA учить тебя управлять.

    Я — Проводник.
Я прошла через то же выгорание, что и ты, но подружила свой опыт с научной базой, чтобы помочь другим избежать этой ловушки.

Мой профессиональный путь:
✓ 24 года — стала ведущим специалистом в крупном федеральном банке
✓ 32 года — полный крах: выгорание настолько сильное, что я не могла встать с кровати 3 недели
✓ После кризиса — отучилась на психолога с фокусом на стресс-менеджмент
✓ Сейчас — получаю полноценное медицинское образование, веду 3 проекта и ухаживаю за пожилыми родителями — и при этом сплю 7 часов и вижу близких по утрам

Мои инструменты и методы:
→ Когнитивно-поведенческая терапия
→ Системный подход к управлению стресс-триггерами
→ Нейропсихология принятия решений

Я не теоретик. Я экспериментировала на себе: от банкротства бизнеса и госпитализации до создания системы, которая помогла 50+ специалистам вернуть контроль над жизнью без потери карьеры.

Моя миссия:

Помочь экспертам перестать быть «заложниками системы» и стать ее архитекторами — без жертвования семьей, здоровьем и собой.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ 25-МИНУТНУЮ ДИАГНОСТИКУ:

Написать в TelegramНаписать в MAX

💡 Готов выйти из ловушки?
Запишись на бесплатную 25-минутную диагностическую консультацию

Жестокая, но честная правда:

Если ты останешься в старой системе, через год ты будешь:

→ Лежать в больнице с неврологическим диагнозом
→ Смотреть на фото детей и не помнить, как они росли
→ Принимать повышение с пустым взглядом и мыслью «зачем это всё?»

Почему я так резка?

Потому что я сама прошла через это. И видела десятки таких же историй.
Я не хочу, чтобы ты стала еще одной статистикой выгоревших руководителей.

Как работает бесплатная диагностическая консультация (25 минут):

✅ 10 мин: Анализ твоей заполненной мини-тетради-навигатора (ты получаешь её сразу после заявки)
✅ 10 мин: Определение 2-3 ключевых триггеров для работы в 4-встречной программе
✅ 5 мин: Четкое предложение без «размытых» обещаний

Твоя гарантия качества и сфокусированного внимания:

→ Только 3 клиента в месяц — чтобы каждый получил максимум внимания

→ Никакого информационного шума: все вопросы по тетради в закрытом пространстве, чтобы ты мог сфокусироваться на внедрении и получить максимальный результат, а не на бесконечной переписке

→ Гарантия результата: Если после 2-й встречи ты не почувствуешь измеримого снижения уровня стресса (по 10-балльной шкале, которую мы определим на диагностике) или не увидишь конкретных изменений в управлении границами — я верну тебе деньги.
БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (25 минут)
+ 4 ВСТРЕЧИ ПО РАБОТЕ С АВТОРСКОЙ ТЕТРАДЬЮ-НАВИГАТОРОМ
✅ Мини-тетрадь-навигатор для заполнения ДО консультации — твой первый шаг к трансформации
✅ Четкий план на 4 недели с фокусом на ТВОИ триггеры
✅ Максимум 3 новых клиента в месяц для гарантии качества


💰 Инвестиция в твою трансформацию

Давай посчитаем реальную цену твоего выгорания:

→ Частная клиника, лечение бессонницы и тревожности — от 80 000 ₽
→ Больничный из-за срыва — минус зарплата за 2-3 недели
→ Упущенная карьерная возможность — минус повышение на 30-50 000 ₽
→ Конфликты в семье — цена отношений бесценна

Итого: более 150 000 ₽ + разрушенное здоровье и отношения

А если инвестировать сейчас, ты получишь:
→ 7 часов качественного сна вместо 4-5
→ Отношения с детьми, которые ты видишь по утрам с улыбкой
→ Карьеру, где ты — не жертва системы, а её архитектор
→ Спокойствие вместо паники при каждом уведомлении

Программа стоит меньше, чем 2 000 ₽ в день на протяжении месяца трансформации.
Это цена одного похода в кафе или такси.

⏰ Места на ближайший месяц ограничены 3 участницами

Узнать точную стоимость и обсудить рассрочку →



ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ 25-МИНУТНУЮ ДИАГНОСТИКУ:

Написать в TelegramНаписать в MAX

Вопрос-ответ

❓ Сколько времени нужно уделять работе с тетрадью?
→ 15-20 минут в день — не больше, чем ты тратишь на чтение сообщений в Slack после 21:00.
→ На первых двух неделях — больше времени на диагностику, на последних — на внедрение стратегий.
→ Это инвестиция, которая вернет тебе 3+ часа в день за счет сокращения стрессовых реакций и пустых переговоров.
❓ Это психотерапия или коучинг?
→ Это системный подход к управлению стресс-триггерами на основе когнитивно-поведенческой терапии и нейропсихологии.
→ Я не работаю с глубокими психологическими травмами — только с рабочими стресс-паттернами, которые мешают твоей эффективности и жизни.
→ Если в процессе выявятся серьезные психологические проблемы — я направлю тебя к коллегам-психотерапевтам (у меня есть проверенная сеть специалистов).
❓ Что, если я не смогу применить полученные знания?
→ Моя система построена на маленьких, измеримых шагах. Мы не говорим «установи границы» — мы создаем конкретное правило: «После 21:00 мессенджер только для ЧП с подтверждением руководителя».
→ На каждой встрече мы анализируем конкретные ситуации из твоей практики за неделю.
→ Если что-то не работает — мы корректируем стратегию на следующей встрече. Никаких «универсальных советов».
❓ Можно ли переносить встречи?
→ Да, но только один раз за программу.
→ Причина: стресс любит прокрастинацию. Если мы начнем переносить встречи — система теряет эффективность.
→ Я выделяю специальное время только для 3 клиенток в месяц.

❓ Как быстро я увижу результат?
→ Уже после первой встречи: ты получишь понимание своих главных триггеров и одно конкретное правило для границ.
→ Через 2 недели: 50-70% сокращение ночных стрессовых сообщений и первые ночи без панических атак.
→ Через 4 недели: измеримые изменения по всем параметрам (сон, делегирование, уверенность).
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ
И ПОЛУЧИ ОТВЕТЫ ДЛЯ СВОЕГО СЛУЧАЯ
Конструктор сайтов от 
Т-Банк